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너무 자주 소변을… ‘○○ ‘습관’을 들이면 줄어들고 입력 2021.09.17 14:55 과민성 방광은 소변을 참는 습관을 들임으로써 어느 정도 개선이 가능합니다./사진=게티이미지뱅크의 요의(구역질)가 지나치게 많은 사람이 있습니다. 일부는 참지 못하고 소변을 본다. 이러한 증상은 ‘과민성 방광’에 의해 주로 발생합니다. 과민성 방광은 국내 성인의 약 12.2%가 경험할 정도로 의외로 흔합니다. 삶의 질을 크게 저하시키지만, 몇 가지 생활 규칙을 주문하는 것만으로 대폭 완화할 수 있습니다. 방광은 소변을 저장하고 배출하는 근육 주머니입니다. 건강한 어른은 방광에 최대 400~500cc의 소변을 냅니다…health.chosun.com
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이혜나 헬스조선 기자
과민성 방광은 소변을 참는 습관을 들여야 어느 정도 개선이 가능하다./사진=게티이미지뱅크
요의(오줌이)이 지나치게 많은 사람이 있다.일부는 참지 못하고 소변을 보다.이런 증세는 “과민성 방광”에 의해서 주로 발생한다.과민성 방광은 국내 성인의 약 12.2%가 경험할 정도로 의외로 일반적이다.생활의 질을 크게 떨어뜨리는데, 몇가지 생활 규칙을 하게만 하고 크게 완화된다.방광은 소변을 저장해서 배출하는 근육 주머니이다.건강한 성인은 방광에 최대 400~500cc의 소변을 저장하다.보통 150cc의 오줌이 고이면 궁금하고, 200~300cc가 되면 반드시 화장실에 가야 하지만, 과민성 방광의 사람들은 그 절반(50~100cc)만으로도 참을 수 없다.과민성 방광은 신경계 질환(파킨슨 병·뇌졸중 등)에 의해서 소변을 담당하는 신경에 이상이 생긴 경우를 제외하고”노화”이 최대의 원인이다.나이를 먹으면 소변 배출 신호를 전달하는 배뇨 신경과 방광 근육의 기능이 약하기 때문에 65세 이상이 되면 과민성 방광을 앓는 사람의 비율이 20%이상으로 높아진다.30대 이하의 젊은층의 과민성 방광은 스트레스, 우울증 같은 정신적 문제가 주요 원인이다.청년층 환자는 근육이나 신경 이상이 원인인 경우가 거의 없다.스트레스가 뇌의 배뇨 중추에 나쁜 영향을 미치면서 방광이 비정상적으로 민감하게 되므로 소변이 조금이라도 충족되고도 요의를 느끼게 된다.증상이 심하지 않는 과민성 방광은 몇가지 생활 규칙을 지켜도 치료가 된다.과민성 방광을 개선하는 “생활 규칙 5개”를 소개한다.▷ 카페인, 알코올 제한=카페인과 알코올은 방광을 자극하고 뇨량가 많지 않아도 배출 신호를 보낸다.탄산 음료, 매운 음식 섭취를 줄이는 것도 도움이 된다.▷ 물은 적정량 섭취=물을 많이 마시고 소변을 자주 가자 이후는 물을 조금 마셔도 소변을 잘 하는 배뇨 습관이 있다.반대로 물을 너무 적으면 소변이 방광 내에서 치열하게 농축되어 방광을 자극할 수 있다.물의 섭취 량은 하루 1000ml이상 2400ml이하가 적절하다.▷ 정상 체중 유지=과체중 또는 비만의 경우 체중이 방광에 압력을 넣어 방광에 소변이 충분히 채우지 않고도 요의가 생길 수 있다.▷ 소변 참는다=평소 소변을 보는 시간을 체크한 후, 그 간격을 30분씩 늘린다.소변의 횟수를 하루 7회 이내로 줄일 것을 목표로 한다.필요 없자주 소변을 보는 배뇨 습관을 고칠 수 있다.과민성 방광 없는 사람은 소변을 참으면 방광염 등이 생길 수 있다.▷ 골반 근육 운동=방광 근육의 조절력이 높아지면서 소변을 참는 힘을 갖출 수 있다.누운 상태에서 엉덩이를 드는 동작을 하면 된다.과민성 방광은 약물이나 보톡스를 치료할 수 있다.약은 주로 방광을 수축시키는 신경 전달 물질(아세틸콜린의 작용을 막는 “항 마스 카린제”를 사용한다.3~6개월 정도 꾸준히 복용해야 하지만 20~50%의 환자는 큰 효과를 얻을 수 없다.이때는 보톡스 치료를 받을 수 있다.보톡스를 방광 근육을 마비시키고 요의에 민감하게 반응을 못하게 하는 것이다.출처:https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/09/17/2021091701306.html
