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장영란에 다니는 필라테스 교실에서 선생님과 함께 필라테스 동작+집에서 할 수 있는 운동으로 보여주었습니다 어렵지 않으니 꼭 한번 해보세요 장영란에 다니는 필라테스 교실에서 선생님과 함께 필라테스 동작+집에서 할 수 있는 운동으로 보여주었습니다 어렵지 않으니 꼭 한번 해보세요
40대 남성, 여성, 뱃살빼기 운동 옆살빼기 필라테스 배럴 위에 다리 놓고 준비하세요 40대 남성, 여성, 뱃살빼기 운동 옆살빼기 필라테스 배럴 위에 다리 놓고 준비하세요
숨을 들이마쉬고 내쉬면서 약간 옆구리 골반이 어긋나지 않을 때까지 여기까지 가서 뱃살 빼기 운동 + 허벅지 안쪽 살까지 자극해 줍니다 숨을 들이마쉬고 내쉬면서 약간 옆구리 골반이 어긋나지 않을 때까지 여기까지 가서 뱃살 빼기 운동 + 허벅지 안쪽 살까지 자극해 줍니다
이때 발가락을 올리면 허벅지 안쪽+배 운동, 옆구리 깊은 곳까지 자극이 옵니다 이때 발가락을 올리면 허벅지 안쪽+배 운동, 옆구리 깊은 곳까지 자극이 옵니다
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그런데 만약에 필라테스 숍이 아니라서 집에 배럴이 없다면 정말 돈 하나도 안 들어가는 뱃살 빼는 방법 그런데 만약에 필라테스 숍이 아니라서 집에 배럴이 없다면 정말 돈 하나도 안 들어가는 뱃살 빼는 방법
집에서 설거지를 할 때 발 싱크대 위에 올려놓고 숨을 들이마쉬고 내쉬면서 뱃살이 자극되도록 옆구리살을 펴주세요 집에서 설거지를 할 때 발 싱크대 위에 올려놓고 숨을 들이마쉬고 내쉬면서 뱃살이 자극되도록 옆구리살을 펴주세요
겉으로 보기에는 쉬울 수도 있지만 실제로 해보면 정말 힘들고 옆구리가 당겨집니다. 뱃살빼기 운동 꼭 한번 해보세요 겉으로 보기에는 쉬울 수도 있지만 실제로 해보면 정말 힘들고 옆구리가 당겨집니다. 뱃살빼기 운동 꼭 한번 해보세요
40대 여자, 남자 모두 활동량이 적어 앉아있는 시간이 많기 때문에 뱃살이 찌기 쉽습니다 40대 여자, 남자 모두 활동량이 적어 앉아있는 시간이 많기 때문에 뱃살이 찌기 쉽습니다
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