쌀쌀해져서 기관지가 건조해지거나 환절기가 되면 목이 간지럽고 기침이 나시는 분들도 계시잖아요.하지만 이런 기침이 장기간 지속된다면 걱정하지 않을 수 없습니다.혹시 폐에 문제가 있지 않을까? 이러면서 가장 위험한 폐암에 대한 걱정도 하고요.
폐암은 폐에 생긴 악성종양으로 암 중에서도 사망률이 가장 높은 암이기 때문에 더욱 조심해야 합니다.폐암은 우리나라뿐만 아니라 많은 나라에서 사망률 1위를 차지하고 있는 암으로 폐암의 5년 생존율은 약 24%밖에 되지 않는다고 합니다.폐암은 담배가 가장 큰 원인이고 폐암의 85% 정도가 흡연과 간접흡연이 원인이라고 합니다.
직접 담배를 피우는 것은 폐암이 발생할 위험을 약 13배 증가시키고 장시간 간접적으로 흡연한 경우에도 위험률을 약 1.5배 증가시킨다고 합니다.그래서 폐암을 예방하기 위해서는 금연하는 것이 가장 중요한 첫걸음이라고 할 수 있습니다.흡연 외에도 음식을 조리할 때 발생하는 미세먼지와 연기, 중금속/화기물질/방사성물질 등에 노출되는 직업이나 환경, 유전적 요인이 원인이 될 수 있습니다.
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따라서 이러한 위험요인을 최대한 피하고 조리 후에는 충분히 환기시키는 등 폐암 예방을 위해 조심하는 것이 좋지만, 뿐만 아니라 폐와 기관지에 도움이 되는 음식이나 폐암에 좋은 음식을 찾아 섭취하는 것도 도움이 됩니다.특히 치료를 받고 있다면 면역력을 키워 체력을 증진시키는 것도 중요하기 때문에 균형 잡힌 영양 섭취도 매우 중요합니다.
폐암에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식은 평소 기관지 건강에 도움을 주거나 항암, 항산화 물질이 풍부한 음식이 해당될 수 있습니다.1. 생강의 진저졸은 매운맛을 내는 성분으로 항염증이나 항박테리아에 도움이 된다고 합니다.기관지나 폐가 세균에 감염될 위험을 낮출 수 있어 기침이나 가래에 좋은 식품이라고 합니다.
2. 카린카린은 비타민C가 풍부하고 활성세포로부터 정상세포를 보호하는 기능을 한다고 하는데 비타민C가 많다고 알려진 오렌지나 레몬보다 더 많은 비타민을 가지고 있기 때문에 폐암에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.3. 오미자 오미자 씨앗에는 시자드린 성분이 함유되어 있어 호흡기를 강하게 돕는 기능을 한다고 합니다.
또한 폐에 쌓인 독을 제거하는 역할을 하며 환절기나 황사가 심한 봄에 끓여 마시는 것은 기관지를 보호하는 데 도움이 됩니다.4. 올리브오일은 폴리페놀이나 비타민 같은 항산화 물질이 풍부해서 체내 활성산소를 제거해 주는 역할을 한다고 하는데 특히 올리브에 들어 있는 페놀 화합물은 항염증 기능을 하고 특히 암 예방과 전이를 막는 데 도움이 된다고 합니다.올리브는 보통 짠맛이 나는 통조림을 생각할 수 있는데 이것은 소금에 발효되어 향신료 등을 첨가하여 담근 음식이기 때문에 이보다는 올리브 오일로 섭취하는 것이 건강에 더 도움이 됩니다.특히 엑스트라버진 올리브오일에 페놀화합물이 가장 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요, 이 페놀화합물 중에서 특히 ‘오레오칸탈’이라는 성분이 암세포를 사멸시키는 기능을 한다고 해서 올리브오일 속에 들어 있는 오레오칸탈 성분을 폐암에 좋은 음식으로 소개해드리고 싶습니다.오레오칸탈 성분은 정상 세포는 보호하면서 암세포를 선택적으로 공격해 1시간 이내에 사멸하도록 유도했다고 합니다.오레오칸탈 성분이 풍부한 엑스트라버진 올리브오일에서도 비슷한 결과를 보였고, 실험에 사용된 올리브오일의 양은 하루에 충분히 섭취할 수 있는 한양이어서 더욱 주목을 받았다고 합니다.올리브오일은 생식을 했을 때 더 흡수가 좋다고 해서 매일 아침 공복에 생올리브오일 20ml를 섭취하는 습관을 실천하시는 분들도 많다고 하는데 생식이 부담스럽다면 샐러드에 뿌려 먹거나 빵에 찍어 드시는 것도 좋다고 합니다.하지만 가장 좋은 방법은 아침 공복에 드시는 것이 가장 좋다고 합니다.오레오칸탈 성분은 열에 약하기 때문에 생식을 권장하는 것으로 고온의 열에서 추출하는 생산 방식보다는 저온에서 기름을 추출하는 ‘냉추출’ 방식의 올리브오일을 선택하는 것이 좋습니다.또 생식을 할 때 문제가 되지 않도록 각종 화학물질이나 농약이 사용되지 않는 유기농, 친환경 올리브오일인지 확인해야 합니다.우리 몸에 직접 흡수한다면 당연히 유기농인지 아닌지 알아봐야 하지 않을까요?’유로리프’ 마크가 있는지 확인해주시면 유기농 제품인지는 쉽게 확인할 수 있습니다.게다가 품질 좋은 제품을 선별하는 기준의 하나로 생산지도 고려하는 것이 중요한데요, 스페인은 지중해 인근 국가들 중 올리브오일 총 생산량의 절반 이상을 차지하고 있을 정도로 올리브의 본고장이라고 할 수 있습니다. 그것도 그렇습니다.올리브가 자라기에 온화한 기후, 지중해 바람, 비옥한 토양 등 모든 조건을 갖추고 있어 고품질 올리브 열매를 이용하여 추출할 수 있는 것입니다.뿐만 아니라 오랫동안 생산해서 노하우는 물론 기술력도 우수 품질 좋은 올리브 오일만 생산이 된다고 합니다 그래서 스페인산 올리브 오일이면서, 오른 레오 강 타르 함량이 높은 제품을 선택할 중요하죠 무엇보다 같은 양으로 더 많은 효율을 내려면, 오른 레오 강 타르 성분이 조금이라도 풍부한 올리브 오일을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.건강을 목적으로 올리브 오일의 생식을 조사하고 있다면 가장 중요한 체크 포인트는 오레오 캉탈이 얼마나 들어 있겠느냐는 점에서 깎이단 1mg에서도 많이 포함된 목화장 기간 섭취한 때에 더 많은 몸에 흡수할 수 있는 그만큼 체내에 쌓이량도 많아질 겁니다.한국에서 올레오 캉탈 성분이 가장 많이 함유하고 있는 올리브 오일은 “올레오 캉탈 올리브 오일”을 검색하자 쉽게 찾을 수 있으니 찾아보고 함유량도 비교하면 좋을 거예요!또 실제로 많은 사람들이 선택한 제품이라면 그것에 대한 리뷰도 많은 것이 아닐까요?소비자에게 검증된 제품은 리뷰에서 확인하실 수 있습니다폐암은 대표적인 증상이 기침이기 때문에 쉽게 지나치지만 기침을 2주 이상 계속한다면 검사를 받는 것이 좋고 피 섞인 가래나 숨가쁨, 흉통이 생겼을 때는 신속하게 진료를 받는 것이 중요하다고 합니다.평소에 드시는 음식도 중요하기 때문에 오를레오칸탈 성분이 풍부한 올리브오일로 건강관리를 해보는 건 어떨까요?암세포를 사멸시키는 성분인 ‘오레오칸탈 올리브오일’에 대해 검색하여 더 많은 정보를 확인하고 폐암에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 폐와 기관지 건강을 지키세요!!폐암은 대표적인 증상이 기침이기 때문에 쉽게 지나치지만 기침을 2주 이상 계속한다면 검사를 받는 것이 좋고 피 섞인 가래나 숨가쁨, 흉통이 생겼을 때는 신속하게 진료를 받는 것이 중요하다고 합니다.평소에 드시는 음식도 중요하기 때문에 오를레오칸탈 성분이 풍부한 올리브오일로 건강관리를 해보는 건 어떨까요?암세포를 사멸시키는 성분인 ‘오레오칸탈 올리브오일’에 대해 검색하여 더 많은 정보를 확인하고 폐암에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 폐와 기관지 건강을 지키세요!!